Международная группа ученых пришла к выводу, что даже непродолжительное пребывание на природе способно быстро и эффективно восстанавливать работу мозга, снимать стресс и улучшать концентрацию внимания. Результаты масштабного исследования опубликованы в авторитетном издании Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Специалисты провели один из самых крупных обзоров реакций нервной системы на окружающую среду, изучив более ста научных работ из различных дисциплин.
Анализ данных позволил выявить последовательную цепочку позитивных изменений, которую авторы назвали каскадной закономерностью. Прежде всего, контакт с природой облегчает обработку сенсорной информации. Мозгу гораздо проще воспринимать естественные природные формы, чем сложную городскую среду или мелькание экранов гаджетов. Это снижает когнитивную нагрузку и позволяет системам реагирования на стресс быстро возвращаться в норму. Организм выходит из тревожного состояния «бей или беги», сердцебиение успокаивается, дыхание становится более глубоким и ровным.
Вслед за снижением уровня стресса исчезает необходимость в постоянном напряжении внимания. На смену ему приходит особый восстанавливающий режим работы сознания, который активируется спокойной природной обстановкой. Кроме того, на природе заметно снижается активность участков мозга, ответственных за навязчивое прокручивание одних и тех же мыслей, что способствует более умиротворенному восприятию себя и окружающего мира.
Ученые подчеркивают, что для достижения положительного эффекта не обязательно проводить на природе часы. Даже трехминутная прогулка в лесу, парке или у водоема способна запустить механизмы восстановления. Чем дольше человек находится на свежем воздухе, тем более сильным и долговременным становится позитивный эффект. При этом помочь успокоиться могут даже простые домашние растения или просмотр красивых пейзажей на фотографиях. Таким образом, исследование подтверждает, что природа — мощный и доступный инструмент для поддержания ментального здоровья в условиях современного стрессового мира.
Читайте материал "Россиян предупредили о новой схеме обмана пользователей популярного мессенджера"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом".