В беседе с News.ru специалист рекомендовала добавить в рацион больше морской красной рыбы и растительные жиры.
Кроме того, Шмелёва поставила на первое место по полезности льняное масло, затем идет оливковое, последнее, по ее словам, приходится на подсолнечное. Также она посоветовала употреблять орехи и авокадо.
Но главное, считает диетолог, нужно избавляться от лишних килограммов.
«Если до 35 лет это только вопросы эстетики, то после 35 - это уже вопросы продления жизни, поскольку лишний вес - это фактор развития таких болезней, как атеросклероз и сахарный диабет второго типа», - добавила Шмелёва.
Специалист напомнила, что существует «хороший» и «плохой» холестерин. До 25-летнего возраста, если у человека нет ожирения, весь холестерин в организме «хороший», так как он идет на строительство клеток.
После 25 лет процесс строительства клеток замедляется, а после 35 лет «вообще скорость падает». Поэтому очень важно менять свои пищевые привычки ближе к этому возрасту.
Также читайте: «Стал известен признак приближающегося диабета»
