Брюшной (висцеральный) жир является одним из самых заметных у людей, и это вызывает у многих людей комплексы по поводу собственного внешнего жира. Даже Джорджина Родригес , подруга Криштиану Роналду, искала еду, чтобы уменьшить живот в одной из сцен своего документального фильма Soy Georgina на Netlix. Уменьшить живот — дело воли: улучшая свой рацион и занимаясь спортом, результаты могут быть весьма положительными, пишет портал mundodeportivo.
Есть ряд продуктов , которые помогут избавиться от лишних килограммов, накопившихся в животе. Если это ваш случай, и вы хотите уменьшить брюшной жир, вот список ингредиентов, которые вы должны регулярно добавлять в свой рацион:
Банан : это один из самых подходящих фруктов, чтобы можно было вычесть килограммы из веса. В банане много клетчатки, около 3,4 гр. на каждые 100 гр. фруктов, так что это поможет улучшить кишечный транзит, поглощать меньше сахара и быть более сытым. Поэтому прибегать к этому фрукту для перекуса между приемами пищи может быть очень полезно для вашего здоровья. Помимо клетчатки, банан также богат калием, витаминами В6 и С, магнием и марганцем.
Авокадо : этот продукт всегда ассоциировался с калорийностью, но реальность такова, что он содержит большое количество хорошего холестерина (ЛПВП), поэтому он противодействует влиянию плохого холестерина (ЛПНП) и помогает вашему сердечно-сосудистому здоровью. Кроме того, он также богат клетчаткой, витамином Е и калием. Эксперты рекомендуют съедать половинку авокадо (или эквивалент 100 граммов) в день, чтобы похудеть.
Помидоры : этот овощ содержит очень мало калорий и богат минералами, клетчаткой и витаминами. Среди его свойств тот факт, что он является мочегонным, дезинтоксикационным и антиоксидантным, поэтому сумма этих двух факторов приводит к эффективной потере веса. Кроме того, красный цвет, который характеризует его, исходит от ликопина, фитонутриента, который защищает наше здоровье, предотвращает окисление клеток и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Яблоко : этот фрукт содержит очень мало калорий и очень богат клетчаткой, поэтому он помогает насытить вас, если вы хотите похудеть и избавиться от живота. Кроме того, это также источник питательных веществ, витамина С, флавоноидов и бета-каротина. Согласно исследованию , опубликованному в 2015 году с выборкой из 124 000 человек, те, кто ел яблоки каждый день, потеряли в среднем на полкилограмма больше за четыре года.
Вишня : наконец, у этого фрукта есть очень интересные преимущества, поскольку они помогают заснуть благодаря содержащимся в них сератонину и мелатонину; они являются антиоксидантами, так как богаты витаминами А и С; Они позволяют уменьшить целлюлит и задержку жидкости и т. д. Поэтому съедать несколько вишен в день будет очень хорошо для достижения цели по избавлению от толстого живота.
