Депрессия – это устойчивое состояние, включающее триаду симптомов: патологически сниженное настроение (гипотимия или тоска), замедление мышления (брадифрения или идеаторная заторможенность) и снижение двигательной активности (моторная заторможенность). «Далее важно обратить внимание на сроки, если говорить о депрессивном эпизоде, то речь идет о сочетании этих симптомов каждый день на протяжении двух недель», – говорит Елизавета Куликова.
При этом, как подчеркивает психолог, состояние «чувствую себя депрессивно» обычно описывает симптоматику, близкую к депрессивному эпизоду, но не достигающую ее: «Причины укладываются в дефицитарных состояниях (авитаминоз), гиподинамии (низкая подвижность в зимний период), циркадных ритмах (преобладание ночи над днем изменяет внутренние биоритмы, что связано с выработкой мелатонина, серотонина и других нейромедиаторов). С другой стороны, включается психологический компонент «ажитации». У человека есть физиологические потребности в виде изменений, динамики, новизны. Весна – это символ обновления, образ зарождения. Мы на уровне потребностей ожидаем чего-то нового, а столкнувшись с несоответствием, например, снегом весной или не быстрым изменением погодных условий (не сразу тепло становится), чувствуем депрессивные настроения», – продолжает психолог.
Половина решения проблемы, считает эксперт, это принятие того, что весна – это неизбежное событие и в любом случае наступит. «Пока картинка не совпадает с ожиданием, можно направить фокус внимания на другую новизну в виде нового хобби или деятельности или физическую активность», – советует Куликова.
