1. Не все видят цветные сны.
Хотя у каждого человека свои представления о том, как выглядят сны, 12% зрячих людей «смотрят» по ночам только черно-белые сны. Остальные видят яркие сны. Исследования, проводившиеся в мире с 1915-го по 1950-е годы, показали, что большинство снов были черно-белыми, но в 1960-х годах ситуация начала меняться. Сейчас только 4,4% снов людей моложе 25 лет бывают черно-белыми. Согласно недавним исследованиям, причиной этих изменений может быть переход от черно-белого кино и телевидения к цветным СМИ.
2. До 15% населения страдают лунатизмом.
По некоторым оценкам, лунатизм поражает от 1% до 15% населения. Однако другие исследования сообщают о более низких показателях — около 0,5%. Лунатизм чаще встречается у детей, его распространенность достигает 17%, и, как правило, снижается с возрастом. Он также чаще встречается у людей, имеющих семейную историю лунатизма или страдающих другими расстройствами сна, такими как апноэ во сне или синдром беспокойных ног.
3. На сон влияют большие высоты.
На больших высотах атмосферное давление ниже, поэтому в каждом вдохе содержится меньше кислорода. Это может вызвать различные физиологические изменения в организме, включая изменения дыхания, частоты сердечных сокращений и артериального давления, что может нарушить сон. Изменения температуры и влажности, увеличение воздействия солнечного света и изменения химического состава организма могут влиять на сон на больших высотах. Не у всех на большой высоте возникают нарушения сна, и некоторые люди адаптируются быстрее других.
4. Никто никогда не спит всю ночь напролет.
Все мы просыпаемся несколько раз за ночь, чаще всего даже не осознавая этого, будь то из-за жары или холода, движений партнера, детей или шума. Медики говорят, что пробуждения ночью не являются поводом для беспокойства; мы проходим через разные стадии сна, которые прерываются кратковременными пробуждениями.
5. Удобный матрас может улучшить качество сна.
Удобный матрас может помочь уменьшить точки давления на теле, улучшить выравнивание позвоночника и способствовать лучшему кровообращению, что в совокупности может сделать сон более спокойным и восстанавливающим.
6. Во сне обоняние ослабевает.
Во время сна активность головного мозга замедляется, в том числе и в областях, отвечающих за обработку запахов. Это снижение мозговой активности может затруднить обнаружение и различение различных запахов.
Кроме того, во время сна носовые проходы могут частично закупориться или заложиться, что еще больше снизит способность чувствовать запахи. Именно поэтому во время сна вы можете не замечать некоторые запахи, например, запахи готовки или запахи окружающей среды. Однако обоняние у всех разное, и некоторые люди могут различать определенные запахи во сне, особенно если они очень сильные или неприятные.
7. В норме на засыпание должно уйти от 10 до 15 минут.
Здоровый человек, не имеющий проблем со сном, обычно засыпает за 7 минут. Это называется альфа-стадией сна. Более того, эта стадия не ограничивается только сном. Многие люди, практикующие медитацию, попадают в этот диапазон во время медитации. Это называется диапазоном активности мозговых волн. Люди, которые часто молятся и читают мантры, также получают пользу от этой нейронной активности.
Если вы засыпаете в течение 10-20 минут после отхода ко сну, значит, вы находитесь в нормальном цикле сна. Однако, если вам требуется менее 10 минут или более 20 минут, чтобы заснуть, что-то не так: ваш организм подает вам сигнал о неполадках.
8. Сон улучшает иммунитет.
Сон и иммунная система неразрывно связаны. На сон может влиять иммунный ответ, например, вызванный вирусной инфекцией. В то же время регулярный сон укрепляет иммунную систему, обеспечивая сбалансированное и эффективное функционирование иммунитета. Напротив, недостаток сна может нарушить работу иммунной системы. Согласно исследованиям, недосыпание может привести к заболеваниям как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
9. Мужчины и женщины спят по-разному.
Циркадные ритмы у мужчин и женщин немного различаются. У мужчин в среднем циркадный ритм на шесть минут длиннее, что означает, что они меньше устают вечером. У женщин же цикл, как правило, короче, что означает, что они просыпаются раньше.
10. Мы — единственные млекопитающие, способные откладывать сон.
Мы можем бодрствовать, даже когда наш организм сигнализирует о необходимости сна. Интересно, что все остальные млекопитающие должны спать, когда этого требует их организм. Зато у них нет бессонницы.
