Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова в интервью Интернет-порталу "МК" объяснила, как бороться со стрессом, причиной которого стало отсутствие денег.
Специалист отметила: "Постоянное чувство тревоги из-за денег — это тяжелый хронический стресс, который действительно может привести к депрессии или депрессивным эпизодам.
Когда тревога зашкаливает, надо снизить уровень паники, чтобы вернуть способность мыслить.
Тревога часто уносит нас в будущее («А что, если я останусь на улице через год?»).
Верните себя в настоящий момент. Сейчас у вас хватает денег на удовлетворение витальных (жизненно важных) потребностей? У вас есть еда, вода, жилье?
Если да (а это все-таки почти всегда так), значит хотя бы базовые потребности вы можете удовлетворять. Жизни ничто не угрожает. Осознайте это и немного успокойтесь, потому что в спокойном состоянии вам будет проще ясно мыслить и принимать правильные решения.
Чтобы переместить себя из мыслей о тревожном будущем, можно найти глазами 5 любых вещей, которые вы видите (стул, чашка, кровать).
Затем хорошо бы прикоснуться к 4 вещам, которые вы чувствуете (ткань одежды, поверхность стола).
Теперь услышьте 3 звука (шум ветра, гул холодильника).
Уловите 2 запаха.
Вспомните 1 вкус.
Это простое упражнение возвращает мозг в режим «реальность», выключая режим «катастрофа».
Напоминайте себе: «У меня есть проблемы с деньгами. Но прямо сейчас, в эту секунду, у меня есть крыша над головой, я дышу, у меня есть вода (или еда). Прямо сейчас я в безопасности».
Это лишь один из способов экстренной самопомощи, когда накрывает тревога или паника.
Вы можете и должны помогать себе сами. Но помните: если вы сломали ногу, вы можете изучить теорию, как срастаются кости, и купить костыли. Но лучше все-таки пойти к врачу, который наложит гипс.
Специалист (психолог/психотерапевт) поможет вам «наложить гипс» на вашу психику, пока вы будете решать финансовые вопросы. Это не роскошь, а такая же необходимость, как поход к любому другому врачу".
Читайте материал "Эксперт прокомментировал сложности у россиян, вызванные проблемами с деньгами"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом".
