Самый опасный лайфхак для уставшего человека — попытка «отоспаться в выходные». Эта идея, которую тиражируют сотни сайтов, на самом деле ломает природные циркадные ритмы и приводит к тяжелейшему джетлагу. И это при том, что, по статистике, 77% россиян действительно страдают от плохого ночного отдыха. Об этом беседе с РИАМО рассказал врач-терапевт Максим Лавров в беседе с РИАМО.
Он уточнил, что не менее разрушительна и традиция выпить бокал вина перед сном. Алкоголь ускоряет момент засыпания, но полностью убивает фазу глубокого сна, превращая отдых в физиологическую имитацию. Но главная сенсация в другом: корень проблемы часто прячется не в перегруженной голове, а в обычном животе.
«Призыв „лежать и пытаться уснуть“ до победного конца закрепляет рефлекс: кровать ассоциируется с тревогой, а не с отдыхом. Если сон не идет, нужно вставать», — заявил Лавров.
По словам эксперта, хронический стресс в первую очередь бьет по блуждающему нерву, который связывает мозг и кишечник. Пищеварение блокируется, желудок спазмируется, начинается вздутие. Этот дискомфорт отправляет в мозг мощные сигналы тревоги. Помимо этого, кишечник синтезирует базу для выработки мелатонина.
Подписывайтесь на «МК» в MAX. С ним вы всегда будете в курсе последних событий.
