Лучшее время для обеда — с 12:00 до 15:00, сообщила специалист по здоровому питанию, доцент ДВФУ Екатерина Ким. По её словам, именно в этот период у человека происходит активный обмен веществ, пишет РИА Новости.
Завтракать эксперт посоветовала в течение одного-двух часов после пробуждения. Обед же зависит от того, во сколько человек проснулся и позавтракал.
Ким пояснила, что люди живут по циркадным ритмам: активная фаза дня как раз приходится на промежуток с 12:00 до 15:00.
Если считать обед основным приёмом пищи, то он должен совпадать с активной фазой. Эксперт привела пример: если человек просыпается в 5:00, то обедать ему пора уже к 12:00. А если встаёт в 8:00–9:00, то время обеда сдвигается.
Таким образом, универсального часа для обеда не существует — всё зависит от режима дня.
Читайте также: США атаковали судно с наркотиками: есть погибшие
