Британский журналист, пишущий о здоровье и медицине, Дэвид Кокс доказал на собственном примере, что даже запущенные метаболические нарушения можно скорректировать без радикальных медицинских вмешательств. В своей новой колонке для издания Telegraph он поделился историей о том, как ему удалось обратить вспять неалкогольную жировую болезнь печени, изменив всего несколько повседневных привычек. Результат не заставил себя ждать: уже через два месяца состояние органа значительно улучшилось.
Всё началось с тревожного сигнала. Очередное МРТ показало, что 10 процентов объема печени Кокса составляет жир. Врачи предупредили его, что такая ситуация — это прямой путь к циррозу, фиброзу и даже раку печени в отдаленной перспективе. Журналист проконсультировался с терапевтом и осознал, что медлить больше нельзя. Проанализировав образ жизни, Дэвид пришел к выводу, что виной всему хронический стресс на работе и дома, который заставлял его постоянно перекусывать вредными продуктами вместо полноценных приемов пищи. Его суточная калорийность достигала 2700 килокалорий, при этом основными источниками энергии были отнюдь не полезные блюда.
Журналист поставил перед собой цель — снизить калорийность рациона до примерно 2100 килокалорий в день. Самое удивительное, как пишет Кокс, что этого удалось достичь без изнурительного подсчета каждой единицы энергии: он просто заменил почти все продукты с высокой степенью переработки на цельные, богатые питательными веществами. Мужчина поделился: "Вместо сухих завтраков я ел овсянку и фрукты". Кокс добавил: "Отказался от батончиков и печенья к утреннему и послеобеденному чаю и перешел на орехи, изюм и семечки".
Помимо изменения рациона, журналист скорректировал и другие аспекты образа жизни. Он почти полностью исключил из меню продукты, содержащие рафинированный сахар, заменил кофе зеленым чаем, а также свел к минимуму потребление алкоголя. Физическая активность была представлена не изнуряющими тренировками в зале, а приятным времяпрепровождением: британец стал еженедельно играть в теннис.
Через два месяца, придя на контрольное обследование, журналист с удивлением узнал, что похудел на шесть килограммов, а главное — доля жира в его печени снилась с опасных 10 процентов до 5,3 процента. Этот показатель уже не считается патологическим и свидетельствует об успешном обращении болезни вспять на ранней стадии.
Читайте материал "В России сообщили о росте когнитивных нарушений среди трудоспособных граждан"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом".
