– Когда человеку говорят, что надо больше работать, это вообще нормально?
– Разумно такое выглядит только на бумаге, – говорит психолог Юлия Комарова. – Когда в жизни человека остается только работа, то даже сильный и собранный работник может превратиться в загнанного зверя, который держится из последних сил. Некоторое время он действительно может тянуть на себе много. Но потом наступает расплата.
– Тем не менее есть люди, которые готовы пахать по 12 часов и в выходные.
- Знаете, почему они так делают? Одни работают без остановки из страха обеднеть, другие, чтобы не оставаться наедине с собой, третьи – потому что не умеют отдыхать и считает отдых слабостью. Трудоголизм – это форма внутреннего неблагополучия.
– То есть трудоголик не образец для подражания?
– Не всегда. Есть разница между человеком, который любит свое дело, и человеком, который не может остановиться. Первый умеет работать и умеет восстанавливаться. Второй живет так, будто любое снижение темпа равно катастрофе. Он не отдыхает даже тогда, когда формально свободен. Он все время внутренне на работе. А это тяжелый режим для психики.
– Что происходит с человеком, который постоянно живет в таком ритме?
– Сначала он становится уставшим, но еще бодрится. Потом его жизнь становится однообразной, работа занимает все место, а на остальное уже не остается сил, пропадает интерес к нормальной жизни. Затем появляются раздражительность, обидчивость, жесткость, бессонница. Человеку начинает казаться, что все вокруг ему мешают. Он срывается на близких, тяжело переносит шум, его раздражают любые просьбы и бытовые проблемы. Потом наступает следующая стадия – эмоциональная пустота. Ничего не радует, ничего не хочется, все делается через силу.
– Зато работодатели как раз хвалят людей, которые много трудятся.
– Долго может пахать не самый здоровый, а самый тревожный. Или самый запуганный. Или тот, кто вообще не чувствует своих границ. Внешне он кажется несгибаемым, но внутри может быть уже почти развален. Проблема трудоголика как раз в том, что он поздно замечает, насколько ему плохо.
– Чем такое отношение к работе может закончится для сотрудника?
– Начинаются проблемы с детьми, не остается любви на жену или мужа, нет желания разговаривать. Любая мелочь вызывает вспышку гнева. Близкие начинают чувствовать, что с ними не живой человек, а комок усталости и раздражения. Очень часто именно семья первой замечает, что с ним что-то не так.
– Можно сказать, что бесконечная работа меняет личность?
– В каком-то смысле да. Возможно, не навсегда, но на долгий период. Человек становится жестче, мрачнее, подозрительнее, перестает шутить, теряет интерес к тому, что раньше любил. Он уже не выбирает, как реагировать, а просто взрывается или отключается. Это не говорит, что его характер испортился, это следствие истощения.
– От такой жизни можно сойти с ума?
– Да, психика может не выдержать такого ритма, и в итоге можно довести себя до тяжелого срыва. Особенно если к переработкам добавляются хронический недосып, тревога и ощущение, что ты не имеешь права остановиться. Все происходит постепенно: сначала бессонница, потом паника, следом человек начинает плакать без причины, срываться, не справляться с простыми вещами. В тяжелых случаях истощение действительно может довести до очень опасных состояний.
– То есть это не просто, что человек устал, поэтому он в плохом настроении?
– Конечно, нет. Обычная усталость проходит после выходных, сна, смены ритма. А здесь человек не восстанавливается вообще. Он просыпается уже уставшим. У него нет ощущения, что он набрался сил. Это уже про системное разрушение ресурса.
– По каким признакам можно понять, что человек уже на грани?
– Первый признак – если трудно просыпаться и собираться на работу, хотя вы продолжаете это делать на автомате. Второй – вы злитесь на всех подряд. Третий – исчезает чувство радости. Четвертый – тело начинает протестовать: скачет давление, болит голова, появляются проблемы со сном, желудком, сердцебиением. Пятый – чаще говорите: "Отстаньте от меня, я ничего не хочу".
– Наверняка есть люди, которые сами загоняют себя в такое состояние и гордятся этим?
– Таких много. Для некоторых занятость становится способом почувствовать свою ценность. Они думают, пока я нужен и умираю на работе, я что-то значу. Это страшная ловушка. Потому что человек привыкает измерять свою цену только количеством усилий и перестает понимать, кто он без этого бесконечного надрыва.
– Значит, работать много - вредно?
– Конечно! Бесконечная работа ведет к саморазрушению. Человеку втолковывают, мол, нормально, когда у тебя нет времени на жизнь, нормально, что ты все время уставший, нормально, что у тебя нет сил на детей и родителей. Но это ненормально! Человека нельзя бесконечно эксплуатировать без последствий. Потом мы получаем не экономический рывок, а массу выгоревших, озлобленных и больных людей.
– Что скажете про идею одного выходного на неделе?
– Один выходной в неделю – это короткая передышка, но не полноценное восстановление. Особенно если до этого человек шесть дней работал в плотном графике. Часто единственный выходной уходит не на отдых, а на бытовые дела, сон и попытку очухаться. В итоге человек вроде бы и не работает, но по-настоящему не восстанавливается. По-хорошему у людей должно оставаться время не только на сон, но и на нормальную жизнь, когда ты никуда не бежишь. Если выходной один, а рабочая неделя длинная и тяжелая, психика начинает жить в режиме постоянного напряжения.
– Можно ли вообще работать по 12 часов в день?
– Работать по 12 часов можно, когда это разовая история, срочный проект, форс-мажор. Но, если такой режим становится нормой, это опасно. Начинаются проблемы со сном, снижается концентрация, происходит эмоциональное истощение. Если после работы человек способен только лечь и молчать, значит, режим уже нездоровый.
– Как правильно отдыхать?
– Правильный отдых – не просто лежать с телефоном и думать о завтрашнем дне. Психике нужно переключаться. Во-первых, необходим сон. Если человек не высыпается, никакой отдых не сработает. Во-вторых, если человек в выходной отвечает на сообщения, все время думает о работе, он не отдыхает. Хороший отдых – прогулка, спокойное общение, время без суеты, физическая разгрузка, что-то приятное, не связанное с обязанностями. Проще говоря, отдых – это когда человек чувствует себя живым.
– Давайте сделаем вывод. Трудоголиком быть плохо?
– Трудоголизм – точно не про любовь к труду. Это когда работа целиком пожирает человека.
