В этой связи многие восполняют недостаток витамина D с помощью добавок и препаратов, которые можно встретить на полках аптек.
Провизор Анастасия Титова рассказала в интервью изданию «Вечерний Бобруйск», как правильно подобрать препаратом с витамином D. Разумеется, сначала необходимо проконсультироваться со своим врачом.
«На полках аптек можно найти витамин Д3 в таблетированной и жидкой формах. Жидкие формы бывают в виде масляного или водного растворов. Их чаще назначают детям, но возможен прием и взрослыми в соответствующих дозировках», - рассказала провизор
Она также обратила внимание на то, что витамин Д является жирорастворимым, и в случае приема масляного раствора риск передозировки повышается.
В случае с таблетками, в зависимости от содержания в них витамина D3 и его дефицита в организме, может отличаться кратность приема: некоторые принимают их каждый день, другим будет достаточно раз в месяц.
При этом таблетированные формы чаще назначают взрослым, однако есть и препараты, которые можно назначать детям с трехлетнего возраста.
Если говорить о еде, то одним из лучших источников витамина D являются сорта жирной рыбы, такие как лосось, тунец, скумбрия и форель. Небольшое количество этого витамина содержится в сыре, яичных желтках и говяжьей печени.
Однако, если ни один из этих продуктов не подходит, можно обратить внимание на молоко, обогащенное витамином D, хлопья и йогурт.